jak byc

[...] tym co powiedzą inni i masz rację dlaczego miałby ktoś być urażony, że nie chce zjeść jego ciasta. Zresztą bez sensu przejmować się takimi sprawami. A silna babka jestem... Dziś jechaliśmy do teściowej na obiad. A że u nie jak zwykle ziemniaki i mega tłuste mięso to wzięłam obiad swój %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-04 20:29:13

Dotkazoz spoko mogą być te koktajle kwaśne i gęste - jak ktoś zrobi to zawsze dobrze smakuje i się nie wybrzydza %-) To jutro wielki dzień! Czekam na pomiar! u mnie też jutro \-) Wiesz zazdroszczę Ci chęci nauki pływania - ja nie mogę się przemóc @-| Ogarnia mnie w wodzie ogromny lęk, że coś mi się stanie... :-( nie topiłam się nigdy ani nic, [...]

[...] Umieram %-) Próbuje zjeść kolacje… ale chyba cały przełyk mi przeżarły soki żołądkowe podczas wytrzymki. :)) TRENING Wytrzymałościowy… miały być miękkie nogi a wyszło jak wyszło: 3 obwody: 5 podciągnięć (było wolne opuszczanie) 10 pompek (wszystkie 3 obwody wykonane jako męskie) 15 przysiadów 4 obwody: 100 pajacy 10 mountain climbers 10 [...]

Zyrafka198 Tęż się cieszę z talii. Może wreszcie będę mogła kupić jakąś normalną marynarkę ;-) No właśnie jak mierze teraz, to mam wrażenie, że już mierzę swój pępek. %-). Wszędzie piszą na stronach anglojęzycznych że jeden palec to jest norma, ale jednak wolałabym się upewnić. Może takim razie mogłabym zmniejszyć ilość przysiadów w planie a [...]

[...] cynk, tran, omega 3, wit. C, siemie lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski warzywa pomidor, ogórki, cebula, pieczarki, rzodkiew, papryka, sałata Ogólnie pić mi się dzisiaj chce. 4 litry wypiłam jak nic. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a742487a8b942b8af1b7ad7e1b8ab1c.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-20 21:16:01

[...] 7. Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 4x20 Instruktor się upierał, że aerobów ma być potem 30 minut, ale się wymówiłam koniecznością wracania do dzieci ;) Ale on w ogóle jakiś taki hardcorowy jest, bo na przykład dzisiaj zakładał mi obciążenia po 20kg Nie wiem, czy powinnam ćwiczyć na takich, czy nie, ale zdecydowanie było to niewykonalne. [...]

[...] 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 bez żadnego progresowania tu, od razu maksymalny możliwy ciężar do pierwszej serii 3. Wiosło sztangielka w oparciu 3x6-8 tu jak wyżej 4. Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 8-10 5. Uginanie ramion młotkowe stojąc 2x 10-12 + interwały 30/30 Dzień 3. 1. RDL zasady jak w pierwszym dniu 2. [...]

[...] ale na siłowni zrobiłam nieco inaczej }:-( i nie było to shoulder box -ale siara }:-( następnym razem zgram w razie czego na telefon no ale zrobiłam jakąś tam wersję, że tak powiem machnięć 5x4kg/5xkg/5x4kg 5 minut bieżnia-prędkość 8km/h 0,66km +interwały 30/30 - postanowiłam, że zrobię 10x-pod koniec trochę żałowałam, bo [...]

30.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Dzień późno dziś zaczęłam, bo spać poszłam właściwie na ranem #-P miski nijak nie uda mi się powiększyć /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5017a6a6dd784bd58d8d996a5a613296.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 2, Dzień 4 Orbitrek, 10 minut,poziom 5 1. Wyciskanie na [...]

[...] 20x45kg/20x55kg/20x65kg T2: 15x12,5kg/15x15kg/15x17,5 kg - zmniejszyłam obciążenie, bo nie podobało mi się wykonanie w ostatnim wydaniu T1: 15x10,5kg/15x15,5kg/15x20,5kg - jakoś nie bardzo mi to idzie i kolana bolą 4. Wyciskanie leżąc T3: 12x30kg/12x35kg/9x40kg - i wymiękłam @@-) T2: 15x25kg/15x30kg/15x35kg T1: 15x20,5kg/15x25,5kg/15x30,5kg [...]

[...] calym cywilizowanym swiecie sa choroby serca (krazenie-cholesterol) i cukrzyca. (wysokie spozycie cukru jest glownym powodem powstawania tych chorob) Ok. 150lat temu gdy na jakiejs konferencji w Ameryce jedne z lekarzy prezentowal kardiograf to skomentowano to jako zbyteczny wynalazek tak rzadkie byly te choroby. Ale wtedy spozycie cukru rocznie [...]

OK, ale przy tym poziomie BF mozna spokojnie wprowadzac zmiany, ja wiem, ze jako statystyk nie powinnam tego mowic, ale np. chudlam jedzac slodycze, bulki itp., wystarczylo, ze byl trening (byle jaki) i bilans kcal sie zgadzal. Uprzedzajac- nie, nie tracilam masy miesniowej, ba, bywalam o wiele szczuplejsza w sensie newralgicznych obwodow niz po [...]

ja nie lubie slowa szkieletory i bardzo podoba mi sie taka "wiotka" kobieca sylwtka, rownie bardzo co ladnie umiesniona, kobeica sylwetka jak Martuccy na przykad. Nie mam parcia na umiesnione uda, chyba bardziej nawet chciałabym mieć jędrne, ale bardzo szczupłe ciało i "udka" jak na tym obrazku [wiem, ze to photoshop, ale to [...]

[...] potezna i bezcelowa dewastacja organizmu, przyjmuje sie ze 8-10 minut to idealny czas nad progiem w czasie treningu - stad progi znac warto. Tak naprawdę to cięzko określić jak jest z progiem tlenowym w trakcie treningu mieszanego jak CrossFit, tzn wykonując kilka ćwiczeń + bieganie. Na bieganiu próbowałem zbić tętno (raczej starałem się [...]

[...] bardzo dużo roboty.... Na wiośle w Poznaniu obciążenie może być inne, w sensie napęd mniej lub bardziej wyrobiony- jest taka fajna funkcja na ergo, którą możesz sprawdzić jak to się przekłada w Twoim boxie i potem przyrównać na Concepcie którego przydzielą Ci na zawodach. Możliwe, że już o tym wiesz, ale jeśli nie to dzisiaj albo jutro [...]

[...] and hold 4*16kg 4*20kg 2. Siła 3 rundy 30 sek ring support 30 sek "jaskółka" 3. Kondycja 7*30m sled pulls + 40kg każdy w mniej niż minutę Komentarz: Przyciągnięć sanek miało być więcej, ale niestety drugie sanki zajęte, a kumpel umierał na 40kg, więc starałem się jak najszybciej przyciągać by mięć jak największy zwrot z tej inwestycji. Pozdro

U mnie może być bardzo podobnie bo jak nie dojem to nawet w taki ciepły dzień jak dziś czuję chłód i siedzę w polarze%-) to oznaka spadku pracy tarczycy

he he z żoną kiedyś trenowałem i było nieźle choć ja lubię być sam na siłowni i jak robię swój trening to na nim się skupiam teraz jak zonka trenuje to osobno bo się wymieniamy :-))

he he z żoną kiedyś trenowałem i było nieźle choć ja lubię być sam na siłowni i jak robię swój trening to na nim się skupiam teraz jak zonka trenuje to osobno bo się wymieniamy :-)) razem jest spoko ale samemu jakoś szybciej swój trening jestem w stanie zrobić ;P

[...] dociskiem palpacyjnym oba mięśnie. Sprawdzasz funkcje jednego "wciskając" się w niego, potem drugiego. Jeden boli wyraźnie mocniej przy tym to wiadomo który winowajca, jak podobnie to oba. Do tego jeszcze dołożyć diagnostykę stawu krzyżowo-biodrowego (np. test kompresji, wyprzedzania, Gaenslena (chyba taka nazwa jak pamiętam, jednak bardzo [...]